Muay thai- co to jest? Jak zacząć?

Muai thai znany też jako boks tajski jest sportem walki, który wywodzi się z Tajlandii. To zdecydowanie jeden z najbardziej znanych i cenionych typów sztuk walki, który łączy w sobie dynamiczną technikę uderzeń z pomocą łokci i kolan oraz kopnięć. Tajski boks podobnie jak brazylijskie jiu-jitsu jest świetnym sposobem samoobrony, ale także popularnym sportem, który wciąż zdobywa coraz więcej entuzjastów na całym świecie.

Właśnie dlatego przygotowaliśmy dla was krótki artykuł, w którym chcemy przybliżyć wam pojęcie oraz tajniki tej wyjątkowej sztuki walki, jaką jest muay thai. Pokażemy wam cechy charakterystyczne tego wyjątkowego sportu oraz pokażemy zalety, jakie na różnych płaszczyznach może przynieść wam trening, gdy zdecydujecie się spróbować swoich sił w boksie tajskim. Przybliżymy wam również pomocne wskazówki, odnośnie tego jak możecie zacząć swoją przygodę ze sportami walki, a w szczególności tą pasjonującą i wyjątkową dyscypliną.

Co to jest muay thai?

Muay Thai (boks tajski) to tradycyjny sport walki wywodzący się z Tajlandii, będący kompleksowym systemem treningu, który angażuje różnorodne techniki uderzeń rękoma, nogami, łokciami oraz kolanami. Dyscyplina ta jest połączeniem różnorodnych sportów walki tj. kickboxingu, boksu, karate, taekwondo, brazylijskiego jiu-jitsu, dlatego też poszczególne techniki i pozycje odbywają się zarówno w pozycji stojącej jak i parterze. Warto pamiętać, że muay thai to intensywny wysiłek fizyczny o wysokim poziomie technicznym, który również skupia się mocno na psychice. Dlatego też ten styl walki wciąż przyciąga profesjonalnych zawodników jak i amatorów, ze względu na zyski, jakie potrafi przynieść zawodnikom, którzy praktykują tajski boks.

Jakie cechy charakterystyczne posiada ten sport walki?

Muay thai charakteryzuje się rozmaitymi cechami, które wyróżniają go spośród innych sportów walki. Wśród najważniejszych z nich możemy wymienić:

• uderzenia głową- tajskim boksie można spotkać się z ciosami zadawanymi głową, które wykorzystywane są zarówno w ofensywie jak i obronie. Należy pamiętać, że jest to zaawansowana technika, która wymaga doświadczenia, kontroli oraz precyzji, dzięki czemu zawodnik nie dozna kontuzji, ani nie wyrządzi krzywdy swojemu przeciwnikowi.

• Uderzenia całego ciała- muay thai wykorzystuje różnorodne techniki uderzeń, które pozwalają zaangażować całe ciało, aby generować dynamikę i siłę w atakach.

• Intensywność- z racji tego, że tajski boks to dynamiczna dyscyplina sportu łącząca w sobie różnorodne elementy sportów walki, niekiedy z wykorzystaniem specjalistycznego sprzętu treningu siłowego oraz kondycyjnego, jest to dyscyplina bardzo intensywna, rozwijająca kompleksowo umiejętności zawodników zarówno pod kątem psychicznym jak i mentalnym.

• Techniki kopnięć- boks tajski pełen jest efektywnych technik kopnięć oraz uderzeń kolanami, które są integralną częścią sztuk walki w tej dziedzinie. Kopnięcia mogą być wykonane z różnych kątów i wysokości, natomiast kolana wykorzystuje się zazwyczaj w przypadku walki w małej odległości od siebie.

• Ochrona ciała- biorąc pod uwagę dynamiczny charakter muay thai, treningi wymagają noszenia specjalnych ochraniaczy, które zmniejszą ryzyko kontuzji podczas treningu oraz walk. Dlatego też warto zaopatrzyć się w ochraniacze łokci, kolan oraz łydek, które zasłonią newralgiczne miejsca ciała i zwiększają poziom bezpieczeństwa w trakcie sparingu.

• kultura i tradycja- muay thai wyróżniają także głębokie korzenie kulturowe oraz tradycja kultywowana przez setki lat. Tę wyjątkową sztukę walki wyróżniają także szacunek dla nauczycieli oraz przeciwników, tradycyjne ceremonie w trakcie treningów oraz integralne sposób życia, które stanowią kompleksowe podejście do kultury związanej z muay thai.

• Ducha walki- w boksie tajskim dużą wagę przywiązuje się również do silnego ducha walki oraz wytrwałości. Zawodnicy oprócz technik walki uczą się również mentalnej siły, determinacji oraz poświęcenia, które pozwalają im osiągnąć sukces w tej dyscyplinie.

Jakie korzyści niesie za sobą boks tajski?

Boks tajski niesie za sobą szereg korzyści, dla wszystkich tych, którzy zdecydują się podążać jego ścieżką. W tym przypadku możemy wyróżnić trzy główne kategorie, jakie niosą za sobą treningi muay thai, czyli mentalne, fizyczne i społeczne.

• Korzyści mentalne wpływają na zwiększenie pewności siebie poprzez rozwijanie swoich umiejętności walki oraz radzenia sobie z wyzwaniami, jakie za sobą niesie. W sportach walki znacznie poprawia się koncentracja zawodników, którzy muszą być czujni i skupieni na przeciwniku podczas treningu lub walki, co przekłada się to również na życie codzienne. Co więcej, intensywna aktywność fizyczna pozwala zredukować stres oraz wpłynąć na zwiększenie endorfin w organizmie, dzięki czemu każdy trening stanie się pozytywnym doładowaniem nastroju.

• Wśród korzyści fizycznych wymienić możemy nie tylko poprawę kondycji oraz aspektów wizualnych sylwetki poprzez wykonywanie różnorodnych ćwiczeń podczas treningów. Intensywna aktywność pozwala spalić znaczne ilości kalorii, co może przyczynić się do utraty wagi, zbudowania mięśni oraz ogólnej poprawy estetycznej ciała. Zauważalna jest również poprawa elastyczności i zwinności ciała, co znacznie wpływa na zwiększenie zakresu ruchu oraz koordynacji zawodnika.

• Natomiast korzyści społeczne, jakie mogą osiągnąć zawodnicy boksu tajskiego to przede wszystkim zdolność do budowania relacji ze współuczestnikami zajęć oraz innych pasjonatów muay thai, rozwijanie w sobie ducha drużyny oraz wzajemnego wsparcia, które są niezwykle przydatne nie tylko podczas treningów, ale również przekładają się na życie codzienne.

Jak zacząć uczęszczać na tego typu sztuki walki?

Jeżeli interesują Cię sporty walki i szukasz dyscypliny, która pozwoli Ci rozwinąć swoje możliwości, tajski boks będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem. Łączący w sobie elementy różnych innych sztuk walki sport to prawdziwa gratka dla wszystkich tych, którzy chcą zwiększyć pewność siebie, dowiedzieć się jak pokonać przeciwnika skuteczną walką oraz popracować nad swoją kondycją psychiczną przy wykorzystaniu sportu.

Pierwszym krokiem jest znalezienie odpowiedniego miejsca, w którym odbywają się treningi boksu tajskiego. Sprawdź, gdzie w twojej okolicy będziesz mógł skorzystać z tego typu zajęć i umów się na pierwszy trening, by móc sprawdzić, czy to jest to, o czym myślisz. Pamiętaj, żeby wybrać miejsce posiadające dobre opinie zadowolonych klientów, a zajęcia prowadzone są przez profesjonalistów, którzy posiadają doświadczenie. Zorientuj się, czy trenerzy lub klub posiadają certyfikat wydawany przez Polskie Zrzeszenie Muay Thai, dzięki któremu poziom zajęć jest ustandaryzowany i odbywa się na najwyższym poziomie.

Podczas aktywności słuchaj trenera, wykonuj polecenia, a w razie wątpliwości pytaj. Jeżeli poczujesz ból, masz możliwość przerwać trening i odpocząć. Nie zapomnij zabrać ze sobą wody, muay thai to intensywny sport, który wymaga odpowiedniego nawodnienia.

Jeżeli po próbnym treningu stwierdzisz, że są to zajęcia dla Ciebie, koniecznie zaopatrz się we właściwy sprzęt, który zapewni Ci bezpieczeństwo i pozwoli dalej rozwijać się w tym kierunku. Zainwestuj w rękawice bokserskie, ochraniacze na piszczele, ochraniacz szczęki oraz ewentualny strój sportowy, który pozwoli Ci osiągnąć pełny zasięg i swobodę ruchów.