Rozpoczęcie przygody z siłownią może nie być takie łatwe, jak mogłoby się wydawać. Ciągłe wymówki, brak wiedzy odnośnie odpowiednich ćwiczeń, czy różne obawy przed pierwszą wizytą mogą znacznie zniechęcić do wykonania pierwszego kroku. Zdajemy sobie z tego sprawę, dlatego, aby choć trochę ułatwić wam to zadanie, przygotowaliśmy krótki poradnik, z którego dowiesz się, o czym musisz pamiętać, wybierając się na siłownię. Skompletowanie swoich niezbędników treningowych to ważny element przygotowań do aktywności fizycznej, ale bez obaw, pomożemy Ci się z tym uporać. Dzięki naszym wskazówkom będziesz przygotowana kompleksowo na swój pierwszy trening i nic Cię nie zaskoczy!

Odzież do aktywności fizycznej

Odpowiednia odzież to podstawa każdej aktywności fizycznej, to właśnie dzięki niej zyskujemy maksymalną swobodę ruchów, a wysokiej jakości materiał zapewni komfort i pozwoli skórze oddychać, a nawet gdy mocno się spocimy, szybko wyschnie, pozostawiając skórę suchą. Poniżej przedstawiamy wam podstawowe elementy, z jakich powinien składać się strój sportowy na siłownię, który zapewni wygodę w trakcie ćwiczeń.

• Koszulka męska jak i damska powinna być wykonana z oddychającego, szybkoschnącego materiału, dzięki czemu unikniemy dyskomfortu.

• Biustonosz sportowy - każda z pań powinna posiadać dobrze dobrany sportowy stanik, który zadba o bezpieczeństwo jej piersi podczas wysiłku.

• Spodenki lub legginsy - mocno przylegające do ciała spodenki lub legginsy to najlepsze rozwiązanie na każdy typ aktywności, ze względu na obcisły krój, który zapewnia maksymalną swobodę ruchów podczas każdego rodzaju treningu.

• Skarpetki sportowe - na siłownię zabierz koniecznie dobrej jakości sportowe skarpetki, które zapewnią Ci odpowiednią wentylację, dzięki czemu zapobiegną nadmiernemu poceniu się stóp, a także zmniejszą ryzyko otarć.

• Wygodne buty - wygodny strój sportowy to nie tylko odzież, ale i obuwie, o którym należy pamiętać, kompletując rzeczy na siłownię. Buty powinny charakteryzować się elastyczną podeszwą, stabilną konstrukcją oraz dopasowaną do wykonywanych ćwiczeń amortyzacją.

Jakie ubrania będą najlepsze do intensywnego wysiłku fizycznego?

Ubranie przeznaczone do intensywnego wysiłku fizycznego powinno charakteryzować się kilkoma cechami, dzięki którym podczas podnoszenia ciężarów, biegania na bieżni lub innych dynamicznych ćwiczeń na siłowni osiągniemy komfort oraz pełną swobodę ruchów.

Kluczowy jest wybór odzieży sportowej wykonanej z innowacyjnych materiałów, które pozwalają skórze oddychać i szybko rozprawiają się z wilgocią, gdy na treningu pocimy się obficie. Dobrym rozwiązaniem są ubrania uszyte z poliestru, nylonu lub mieszanki elastanu z poliestrem, lub nowoczesnymi rodzajami mikrofibry, które zapewnią właściwą wentylację oraz szybko wysychają, dzięki czemu zarówno skóra jak i strój pozostają suche.

Równie ważny jest materiał ubrań, w jakich zamierzasz ćwiczyć, był na tyle elastyczny, by nie ograniczał Cię podczas treningu oraz dobrze przylegał do ciała, dlatego warto postawić na modele bezszwowe. Obcisły strój niczym druga skóra nada sylwetce opływowość oraz dopasowanie, co znacznie wpłynie na jakość wykonywanej aktywności, a bezszwowa konstrukcja zapobiegnie obtarciom w newralgicznych miejscach. Odzież na trening powinna być także wytrzymała i odporna na otarcia, dzięki czemu nie będziecie musiały obawiać się o uszkodzenia stroju w trakcie ćwiczeń.

Co zabrać na siłownie oprócz ubrań?

Odpowiedni strój to nie wszystko, co musisz zabrać na siłownię, niezbędne są jeszcze dodatkowe akcesoria, o które warto zadbać by móc w pełni cieszyć się treningiem. Oto lista rzeczy, które powinnaś zabrać ze sobą na zajęcia w klubie fitness lub na siłownię:

• Pojemna torba sportowa - to zdecydowany must have, który musisz mieć ze sobą, wybierając się na każdy rodzaj treningu. Przyda Ci się do schowania wszystkich najpotrzebniejszych rzeczy na siłownię tj. ubrania, buty, butelka wody oraz szereg innych niezbędnych przedmiotów, które przydadzą się w trakcie treningu i po nim.

• Ręczniki - powinnaś zabrać ze sobą dwa ręczniki, jeden do wycierania potu, a drugi ręcznik pod prysznic, dzięki czemu możesz wykąpać się po zajęciach, zanim wrócisz do domu, by czuć się świeżo.

• Kosmetyki - jeżeli masz zamiar wykąpać się na siłowni po treningu, pamiętaj o żelu pod prysznic, szamponie oraz innych niezbędnych kosmetykach, dzięki którym będziesz mogła się odświeżyć przed wyjściem z siłowni.

• Butelka z wodą lub bidon - w trakcie wysiłku tracimy wodę, warto zadbać o właściwe nawodnienie organizmu i zabrać ze sobą butelkę wody lub napój izotoniczny, który zapewni składniki odżywcze przy intensywnym treningu.

• Odpowiednią przekąskę - baton proteinowy lub porcja odżywki białkowej po treningu doskonale uzupełnią niedobór białka w organizmie, przez co mięśnie szybciej dojdą po siebie po wysiłku.

• Słuchawki - treningi na siłowni bez słuchawek i ulubionej muzyki są często nie do zniesienia, by móc urozmaicić sobie ćwiczenia i nadać im rytm warto pamiętać o słuchawkach.

Choć pierwsza wizyta na siłowni może być stresująca, z naszym poradnikiem możesz być pewna, że o niczym nie zapomnisz. Skompletuj wygodny strój oraz niezbędne akcesoria i jesteś gotowa do rozpoczęcia swojej przygody z siłownią!